ONE THING

ワンシングのオリジナルフットメソッドで綺麗なかかとを手に入れましょう。

• STEP1　かかと足底の部位

  足底のかかとの部分を手のひら全体で強めに回転させる。かかとのふちの部位を往復しながら強めにさする。

  POINT
  体重を支えている足底の部分は、皮膚が厚いのでしっかりとすり込むようにマッサージしましょう。リフレクソロジーでかかとは生殖器（子宮・卵巣）にあたるので手のひら全体に温めるようにしてしっかり行う。

  

• STEP2　足裏全体

  足裏全体を両手の親指でらせんを描くようにかかと側から足先に向かって回転させる。

  POINT
  歩行不足や足の老化によって足底のアーチが落ちている人が多い。ここは特に大事な部分。

  

• STEP3　足底マッサージ

  足底全体を両サイドから親指で内側にスライドさせる。かかとから順番に足先に移動します。

  POINT
  歩行不足や足の老化によって、足底のアーチが落ちると疲れやすくなります。
  
  

  

• STEP4　かかとのふちまわりと側面

  親指の側面と、足底の外側を手のひらで強くさする。

  POINT
  親指のふちの所は靴の圧迫で硬化しやすい、炎症を起こしている人は様子をみて。

  

• STEP5　足裏全体

  足の指を裏側から一本づつ回転しながら軽くさする。となりの指にうつる時に指と指の間のツボを押す。表側にかえし、爪と爪回りにもしっかりすり込むようにマッサージする。

  POINT
  靴の圧迫でいびつな形に変形している方が多いので形がやや丸くなる迄マッサージを。指の間のツボはリンパを流すところなので忘れずにしっかりプッシュ。

  

• STEP6　足の甲のマッサージ

  足の甲をくるぶしの間のくぼみにむかって摩る様にマッサージする。

  POINT
  足の甲のむくみの改善のためにリンパ節の多いくるぶしの間にむかってリンパを流す様に行うとよい。

  

• STEP7　足裏全体

  くるぶしの後ろのくぼみ全体を上に向かって手のひら全体でさする。(7‐1)
  くるぶし（外側＋内側）を両手ではさみ手を回転させながらさする。(7‐2)
  足底から足首にむかって手のひら全体で上に摩りあげるようにマッサージ。(7‐3)

  POINT
  この部位のむくみは足首が太く見えるので念入りにケア。

  

• STEP8　足指&足全体のストレッチ

  足の指と手の指をくみ、そのまま足首全体をゆっくり回す。左右にゆらしたりそらせたり足の指をストレッチする。最後に足指をぎゅっと握って勢い良くばっと離す。

  POINT
  日頃靴の中で圧迫されている指を思いきり解放させてあげましょう。足指が開きにくい人、痛みがある人は無理せずにできる部分をおこなってください。